¿No sabes por dónde empezar?
¿Hablamos?
Calculadora de sueño
Pon la hora a la que te levantas, o a la que te acuestas, y tu edad: te da las horas que cierran ciclos de sueño completos, marca las que suman lo recomendado para tu edad y te dice a qué hora dejar el celular.
¿A qué hora tomo mi magnesio?
Si tomas alendronato o algunos antibióticos, te muestra en qué horas del día puedes tomar el magnesio sin chocar con ellos, con la separación que da el NIH. Está dentro de nuestra guía de cómo se toma el citrato de magnesio.
Calculadora de días fértiles
Con la fecha de tu última regla y la duración de tu ciclo, estima tus días fértiles y la fecha de tu próxima regla, con el método de la Oficina para la Salud de la Mujer de EE. UU. Es una estimación: no es un método anticonceptivo.
Calculadora de proteína
Con tu peso, tu edad y tu actividad, te dice cuánta proteína necesitas al día según las recomendaciones de referencia, y cómo repartirla en tus comidas.
Calculadora de macros
Con tu edad, sexo, estatura, peso, nivel de actividad y meta, estima tus calorías del día con las ecuaciones de 2023 de las Academias Nacionales de EE. UU. y las reparte en gramos de proteína, carbohidratos y grasa dentro de los rangos de referencia. En embarazo, lactancia y menores de 19 años no da cifras.
Dosis de creatina
Con tu peso y si quieres o no una fase de carga, te da la dosis diaria de mantenimiento y, si la eliges, la carga, con las pautas del NIH y de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva. No da dosis a menores de edad, en embarazo o lactancia, con enfermedad renal ni si tomas medicamentos con regularidad: en esos casos, consulta a un profesional.
Calculadora de grasa corporal
Con una cinta métrica y tu estatura, estima tu porcentaje de grasa con el método de la Marina de EE. UU., te enseña dónde medir y te dice cuánto puede desviarse la estimación.
Test de porosidad del cabello
Unas preguntas sobre cómo se moja, cómo se siente y qué procesos ha tenido tu cabello te dan una porosidad baja, media o alta, con cuidados para cada una.
Comparador de tipos de magnesio
Elige una o dos formas de magnesio, o lo que buscas, y te dice qué dice de cada una la ficha del NIH sobre absorción y efecto laxante. Está dentro de nuestra guía de citrato o cloruro de magnesio.
¿Cuánto magnesio te da tu dieta?
Marca las porciones de alimentos ricos en magnesio que comiste hoy y te estima cuánto magnesio te aportan frente a lo recomendado para tu edad y sexo, con las tablas del NIH. Está dentro de nuestra guía de alimentos ricos en potasio y magnesio.
Cómo las hacemos
Las cifras de salud que usa cada herramienta salen de una fuente institucional que citamos en su página; los datos de tu caso, como cuánto tardas en dormirte, los pones tú. Un revisor comprueba cada afirmación antes de publicarla. No diagnostican ni reemplazan a tu médico: te ayudan a organizar lo que ya sabes de tu caso.