Calculadora de días fértiles y ovulación

Cómo usar la calculadora

1. Pon la fecha del primer día de tu última regla, el primer día en que hubo sangrado.
2. Di si tus ciclos duran casi lo mismo cada mes. Si cambian, pon tu ciclo más corto y el más largo; si no sabes, la calculadora usa 28 días.
3. Pon cuántos días te suele durar la regla y toca «Calcular mis días fértiles».

Te salen tres fechas por ciclo: los días fértiles estimados, el rango en el que podrías ovular y el día en que debería llegar tu regla siguiente. Abajo las ves en un calendario, mes por mes.

Antes de usarla: lo que no hace

Esta calculadora no es un método anticonceptivo y no garantiza un embarazo. Cuenta días sobre un calendario, pero no puede saber cuándo ovulas de verdad: según el NICHD, el instituto de salud infantil y desarrollo humano de los Institutos Nacionales de la Salud de EE. UU., la ovulación puede ocurrir en cualquier momento entre el día 10 y el día 21 después del primer día de la regla. La Organización Mundial de la Salud (OMS) cuenta los métodos basados en el conocimiento de la fertilidad entre los menos fiables para evitar un embarazo, y recuerda que el condón es el único método que también protege de las infecciones de transmisión sexual.

Si tus ciclos son irregulares, el cálculo es poco fiable. La Oficina para la Salud de la Mujer de EE. UU. (OWH) indica que el método del calendario siempre debe usarse junto con otros métodos, sobre todo si tus ciclos no duran siempre lo mismo.

Qué son los días fértiles

Son los días del ciclo en los que una relación sexual sin protección puede terminar en embarazo. Dependen de dos cosas que la OWH explica así:

• El óvulo vive poco: de 12 a 24 horas después de la ovulación.
• Los espermatozoides viven más: de 3 a 5 días dentro del cuerpo de la mujer.

Por eso los días fértiles empiezan antes de la ovulación. Según la OWH, la probabilidad de quedar embarazada es mayor si hay relaciones sexuales sin anticonceptivos en los tres días anteriores a la ovulación y hasta el día en que ocurre.

Cómo calcular tus días fértiles

La calculadora hace dos cuentas con lo que publica la OWH, y en las dos el día 1 es el primer día de la regla.

1. Los días fértiles, con el método del calendario

Así lo describe la OWH:

• Primer día fértil: resta 18 a la duración de tu ciclo más corto y cuenta ese número de días hacia adelante desde el día 1.
• Último día fértil: resta 11 a la duración de tu ciclo más largo y cuenta ese número de días hacia adelante desde el día 1.

Si tu ciclo dura 28 días: 28 − 18 = 10, y 10 días después del día 1 es el día 11; 28 − 11 = 17, y 17 días después del día 1 es el día 18. Tus días fértiles estimados van del día 11 al día 18 del ciclo. Para hacer la cuenta con tus propios datos, la OWH recomienda anotar tus ciclos en un calendario durante 8 a 12 meses.

2. La ovulación: un rango, no un día

Las fuentes no dan un día fijo para la ovulación, y no todas dan el mismo rango:

• En «Your menstrual cycle», la OWH dice que el tiempo entre la ovulación y el comienzo de la regla siguiente puede ir de una semana (7 días) a más de dos semanas (19 días), según la mujer.
• En «Trying to conceive», la misma OWH dice que, después de ovular, la regla llega entre 14 y 16 días más tarde, salvo que haya un embarazo o un problema de salud que afecte la regla, y que la parte del ciclo antes de la ovulación puede durar de 13 a 20 días.
• El NICHD dice que la ovulación ocurre hacia los días 12 a 14 en un ciclo promedio de 28 días, pero que puede ocurrir en cualquier momento entre los días 10 y 21 después del primer día de la regla.

Por eso la calculadora no te da un «día de ovulación». Te muestra el rango más amplio de la OWH, de 7 a 19 días antes de tu regla siguiente, como los días en los que podrías ovular. Para saber cuándo ovulas de verdad hacen falta otras señales, como las pruebas de ovulación o la temperatura basal (más abajo).

Un ejemplo con números

Tu última regla empezó el domingo 1 de noviembre de 2026, tu ciclo dura 28 días y la regla te dura 5. Esto es lo que calcula la herramienta:

Ahora, el mismo 1 de noviembre, pero con ciclos que duran entre 26 y 32 días. Para el primer día fértil, 26 − 18 = 8 días después del día 1, o sea el día 9; para el último, 32 − 11 = 21 días después, el día 22: del 9 al 22 de noviembre. La regla siguiente llegaría entre el 27 de noviembre y el 3 de diciembre, y los días en los que podrías ovular van del 8 al 26 de noviembre. La ventana fértil pasa de 8 días a 14: así se ve en números que un ciclo irregular hace menos precisa la estimación. Por eso, cuando tus ciclos cambian, la calculadora solo te da el ciclo actual y te pide volver a calcular cuando llegue la regla.

Días fértiles según la duración de tu ciclo

Ya calculados con las cuentas de la OWH. El día 1 es el primer día de la regla:

¿Los días fértiles son antes o después de la regla?

Después. Con el método del calendario caen hacia la mitad del ciclo, entre una regla y la siguiente. Pero no hay que confiarse con los días justo después de la regla: con un ciclo corto, de 21 días, la ventana estimada empieza el día 4, cuando muchas mujeres todavía están sangrando. Y como los espermatozoides pueden vivir de 3 a 5 días, una relación al final de la regla puede coincidir con una ovulación temprana.

Esa es la razón por la que la calculadora no marca «días seguros»: marca dónde es más probable que estés fértil, no dónde no lo estás.

Tu ciclo menstrual: qué es lo normal

El ciclo se cuenta desde el primer día de una regla hasta el día antes de la siguiente. Según la OWH, el ciclo típico dura 28 días, pero cada mujer es distinta, y un ciclo normal dura entre 24 y 38 días. El NICHD da un rango parecido: de 21 a 35 días en la mayoría de las mujeres y de 21 a 45 días en las adolescentes. La regla dura en promedio unos 5 días (NICHD).

La OWH recomienda hablar con tu médico si:

• tus ciclos duran menos de 24 días o más de 38;
• no te llega la regla durante 90 días (tres meses), a menos que estés embarazada o lactando;
• el sangrado suele durar más de ocho días, o empapas una o más toallas o tampones cada una o dos horas;
• tienes un dolor o un sangrado tan fuerte que te impide hacer tus actividades.

En los primeros años después de la primera regla, los ciclos de más de 38 días son comunes, según la OWH. Si siguen siendo largos o irregulares después de eso, también es motivo de consulta.

Si tus ciclos son irregulares

Con ciclos que cambian de un mes a otro, contar días en un calendario sirve poco. Hay otras señales del cuerpo que la OWH y MedlinePlus describen:

• Pruebas de ovulación: detectan en la orina la hormona luteinizante (LH), se venden sin fórmula médica y, según MedlinePlus, ayudan a saber cuándo estás ovulando si tus ciclos son irregulares. La OWH explica que la LH empieza a subir unas 36 horas antes de la ovulación.
• Temperatura basal: se toma cada mañana antes de levantarte. Según la OWH, casi todas las mujeres ya ovularon dentro de los tres días siguientes a la subida de la temperatura, y los días más fértiles son los dos o tres anteriores al punto más alto.
• Moco cervical: según la OWH, el momento más fértil es la primera señal de humedad después de la regla, o uno o dos días antes de que empiece.

Si buscas un embarazo

MedlinePlus explica que los profesionales de la salud suelen recomendar tener relaciones entre los días 7 y 20 del ciclo, y que hacerlo cada dos o tres días funciona más o menos igual de bien que hacerlo todos los días. La calculadora te ayuda a ubicar esos días en tu propio calendario.

Si podrías quedar embarazada, el CDC recomienda tomar 400 microgramos de ácido fólico al día para ayudar a prevenir defectos del tubo neural, que son defectos graves del cerebro y la columna del bebé. Lo explicamos en qué hace el ácido fólico antes del embarazo.

Cuándo consultar al médico

• Si tienes menos de 35 años y no has quedado embarazada después de un año de relaciones frecuentes sin anticonceptivos (OWH).
• Si tienes 35 años o más y no ha pasado después de seis meses (OWH).
• Antes de empezar a buscarlo, si tienes más de 40 años, menstruaciones irregulares, antecedentes de enfermedad inflamatoria pélvica o tuviste problemas de fertilidad en el pasado (MedlinePlus).

Si quieres saber qué productos de la tienda encajan con tu etapa, responde el cuestionario de bienestar femenino. Antes de tomar cualquier suplemento cuando buscas un embarazo, consúltalo con tu médico.

Preguntas frecuentes

Fuentes

• Office on Women's Health (OWH), Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. Trying to conceive (método del calendario, ovulación y cuándo consultar) y Your menstrual cycle (duración del ciclo, tiempo entre la ovulación y la regla, días fértiles y cuándo ver al médico).
• NICHD, Institutos Nacionales de la Salud de EE. UU. About Menstruation.
• MedlinePlus en español. Identificación de días fértiles para el embarazo e Infertilidad.
• Organización Mundial de la Salud. Planificación familiar/métodos anticonceptivos.
• CDC. About Folic Acid.