Zinc

El zinc ayuda al sistema inmunitario a defenderse de bacterias y virus, y el cuerpo lo usa para producir ADN y proteínas, según el NIH. También favorece la cicatrización de las heridas y es importante para el sentido del gusto. En el embarazo, la infancia y la adolescencia se necesita para crecer y desarrollarse bien.

Según la etiqueta de cada producto. El Chelated Zinc de 40 mg se toma una tableta al día, preferiblemente con las comidas, y no dentro de la hora siguiente a un medicamento. El Calcio, Magnesio, Zinc y Vitamina D de Xtralife se toma en 3 tabletas al día, preferiblemente después de la comida principal y con suficiente agua. En ninguno de los dos se pasa la dosis.

Cumple las mismas funciones que en el hombre; lo que cambia es la cantidad. El NIH recomienda 8 mg al día para las mujeres adultas, 11 mg en el embarazo y 12 mg en la lactancia. La etiqueta del Chelated Zinc indica no consumirlo en embarazo ni lactancia, así que en esas etapas el suplemento lo define tu médico.

Los productos de esta colección son para adultos: la etiqueta del Chelated Zinc dice «adultos solamente». El NIH fija para los niños límites superiores de zinc más bajos que para los adultos, así que si crees que tu hijo necesita un suplemento, la cantidad la decide su pediatra.

Quien toma antibióticos del grupo de las quinolonas o las tetraciclinas, que se separan del zinc al menos 2 horas antes o de 4 a 6 horas después, y quien toma penicilamina o diuréticos tiazídicos, según el NIH. Tampoco conviene sumar varios productos con zinc sin hacer la cuenta: el límite para adultos es de 40 mg al día. Si tienes dudas, consulta a tu médico.

En Vitálica, con envío a toda Colombia. Hoy tienes Chelated Zinc de 40 mg de Healthy America, en frasco de 100 tabletas, y Calcio, Magnesio, Zinc y Vitamina D de Xtralife, en frasco de 90 tabletas. En cada ficha ves la etiqueta con la composición, el modo de uso y las advertencias antes de comprar.