Electrolitos

Los electrolitos son minerales presentes en la sangre y otros líquidos del cuerpo que llevan una carga eléctrica, según MedlinePlus. Los principales son el sodio, el potasio, el cloruro, el calcio, el magnesio y el fósforo. Cuando sudas los pierdes, y MedlinePlus explica que el agua sola no trae suficientes para reponerlos.

Los electrolitos participan en la cantidad de agua del cuerpo, la acidez de la sangre (el pH) y la función nerviosa y muscular, según MedlinePlus. El potasio, por ejemplo, interviene en la contracción muscular y la transmisión nerviosa, explica el NIH. Como se pierden con el sudor, MedlinePlus recomienda reponerlos con líquidos que los contengan, porque el agua sola no trae suficientes.

Se disuelve el contenido del sobre en la cantidad de agua que indica el empaque y se toma cuando has sudado, como recomienda MedlinePlus para reponer lo que se pierde. Electrón trae sobres de 6 g y su etiqueta lo indica para niños mayores de 4 años y adultos. Remineral trae 30 sobres por caja. Coyote viene en polvo, para 50 servicios.

Revisa la etiqueta, porque no todos lo son. Electrón de Healthy Sports lleva dextrosa, un azúcar, además de stevia y eritritol como endulzantes. Remineral de Botanitas es una bebida a base de zumo de fruta. Si tienes diabetes o tu médico te pidió limitar el azúcar, muéstrale la etiqueta antes de elegir.

Las personas con enfermedad renal crónica o que toman ciertos medicamentos para la presión, como los inhibidores de la ECA o los diuréticos ahorradores de potasio. El NIH advierte que en ellas el potasio puede subir demasiado en la sangre. También conviene consultar en el embarazo y antes de darlos a niños: Electrón indica en su etiqueta que es para mayores de 4 años.

En Vitálica, con envío a toda Colombia. Tienes Electrón de Healthy Sports en cajas de 12 sobres de 6 g, en cinco sabores; Remineral de Botanitas en caja de 30 sobres, y Coyote de Fitmafia en polvo, con 50 servicios, sabores fresa kiwi o blueberry.