Valeriana en gotas y cápsulas

La valeriana se usó en el pasado para el insomnio y hoy se promociona para el sueño, la ansiedad y el estrés. Pero el NCCIH señala que los estudios sobre el sueño son inconsistentes y que no hay evidencia suficiente sobre la ansiedad o el estrés. También se usó para la migraña, el cansancio y los cólicos estomacales. Esto describe la planta, no un producto. Si duermes mal seguido, consulta con tu médico.

Con la dosis que indica el empaque de cada frasco, porque varía según la concentración: no es lo mismo el extracto fluido 1:1 de Fitomedic's que la solución hidroalcohólica de Botanitas. Si prefieres cápsulas, Sleep Essence se toma en 1 cápsula unos 30 minutos antes de dormir. Evita el alcohol y los sedantes mientras la uses, y no la combines con otra fórmula de valeriana.

Depende de lo que busques. Si quieres solo valeriana, están Valesan de Naturfar y la de Fitomedic's. Con pasiflora están Valepass de Naturfar y la de Botanitas; Valepass Forte suma toronjil, y Sleep Essence, en cápsulas, junta valeriana con ashwagandha y L-triptófano. Si tomas medicamentos, revisa cada planta con tu médico, porque algunas hierbas y medicamentos interactúan, según el NCCIH.

No se sabe si es segura en el embarazo o la lactancia, así que en esos casos consulta antes, advierte el NCCIH. Tampoco se recomienda mezclarla con alcohol ni con sedantes. Puede causar dolor de cabeza, malestar estomacal o sueños vívidos, y si la tomas por mucho tiempo no la suspendas de golpe. Si tomas medicamentos o tienes un problema de hígado, habla primero con tu médico.

En Vitálica, con envío a toda Colombia. Tenemos valeriana en gotas de Naturfar (Valesan, Valepass y Valepass Forte), de Fitomedic's, en frasco de 80 ml, y de Botanitas, con pasiflora, y en cápsulas con Sleep Essence, que la combina con ashwagandha y L-triptófano. En cada ficha ves la composición y la presentación.