Creatina Monohidrato 300gr, en polvo
Creatina Monohidrato 150 gr, en polvo
Beta-Alanina y Creatina, 250gr + 300gr
Combo Creatina Monohidratada 300 gr + Shaker Vitálica
¿Qué es la Creatina Monohidrato?
La Creatina Monohidrato es la forma más estudiada y pura del monohidrato de creatina, un compuesto natural que ayuda a producir energía rápida en los músculos. Es ampliamente utilizada en deportes y entrenamiento de fuerza por su capacidad de mejorar la potencia, el rendimiento y la recuperación. Este tipo de creatina es reconocida por su alta biodisponibilidad y es la referencia principal al hablar de proteina creatina monohidratada.
¿Para qué sirve?
La Creatina Monohidrato sirve para incrementar la fuerza, la energía explosiva y el rendimiento físico durante entrenamientos intensos. Potencia la resíntesis de ATP, la fuente de energía inmediata del músculo, permitiendo realizar más repeticiones, aumentar masa muscular y mejorar la recuperación. También es útil para deportes de alto impacto y para quienes buscan optimizar su desempeño físico de forma segura.
Presentación
La Creatina en polvo es la forma más común y eficiente para garantizar una absorción adecuada. También existen opciones como creatina monohidratada cápsulas para quienes prefieren una dosis más práctica y precisa. Las presentaciones suelen venir como Creatina Monohidrato 150 gr y Creatina Monohidrato 300 gr, ideales tanto para principiantes como para atletas con rutinas avanzadas.
¿Cuál es la mejor?
Es considerada la mejor cuando proviene de marcas certificadas. Elegir una buena opción no solo implica revisar el origen del producto, sino también el respaldo de la marca y el precio de la creatina en relación con su concentración y certificaciones.
¿Cómo tomar?
Se toma normalmente en una dosis diaria de 3 a 5 gramos, mezclada con agua. Puede consumirse antes o después del entrenamiento, según preferencia. Algunos usuarios optan por una fase de carga, aunque no es indispensable. Lo más importante es la constancia, ya que su efecto es acumulativo en el músculo.
Efectos secundarios
La Creatina Monohidrato es un suplemento seguro cuando se usa en las dosis recomendadas. En algunos casos puede causar leves molestias digestivas, retención de agua o sensación de hinchazón. Las personas con condiciones renales deben consultar a un profesional antes de consumirla. En general, la monohidrato de creatina es bien tolerada y es uno de los suplementos más estudiados en el deporte.
Dónde comprar en Colombia
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