Creatine Mono Healthy Sports, 3 g x 48 sobres, sin sabor

Creatina monohidrato sin sabor, en sobres de 3 g. La caja trae 48 sobres.

Solo adultos: mezcla 3 g (un sobre) en 250 ml de agua. No pases de una porción al día. A una porción diaria, los 48 sobres te duran 48 días.

Según el NIH, la creatina se almacena en los músculos y les da energía. En suplemento puede aumentar la fuerza y la potencia en esfuerzos cortos e intensos que se repiten, como esprintar o levantar pesas; aporta poco en actividades de resistencia. El monohidrato es la forma más usada y estudiada.

El NIH la considera segura para adultos sanos durante semanas o meses, y también parece serlo a largo plazo. Suele subir un poco el peso porque retiene agua, y rara vez causa rigidez muscular, calambres o malestar digestivo. Si tienes una condición médica o tomas medicamentos, consulta antes a tu médico.