Dormir bien: Melatonina

bienestar

Mala calidad del sueño: causas, consecuencias y soluciones

En esta guía completa, descubrirás las 7 causas principales de la mala calidad del sueño (muchas de las cuales probablemente no conoces), las consecuencias reales que tiene en tu cuerpo y mente, y soluciones naturales respaldadas por la ciencia que puedes empezar a implementar hoy mismo.

8 min de lectura17 feb 2026

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  ansiedad

  ¿Medicamentos sin receta para la ansiedad?

  Para la ansiedad existen opciones sin receta como suplementos naturales. La Ashwagandha reduce el cortisol y mejora el sueño, tomada en dosis de 300-600mg diarios. La Melatonina ayuda con problemas de sueño relacionados con ansiedad, en dosis de 1-3mg antes de acostarse. Sin embargo, si la ansiedad interfiere significativamente con la vida diaria, es fundamental consultar a un especialista.

  5 min de lectura5 feb 2025

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