Dormir bien

Cuál es el mejor magnesio para dormir

Estudios científicos sugieren que el magnesio si sirve para dormir, pues podría tener un papel significativo en la regulación del ciclo del sueño, principalmente debido a su capacidad para activar el sistema nervioso parasimpático (responsable de inducir la relajación), regular los niveles de melatonina (la hormona del sueño) y modular la actividad de neurotransmisores como el GABA, que favorecen la tranquilidad mental. 

7 min de lectura28 abr 2026

Leer la guía

• 

  bienestar

  Mala calidad del sueño: causas, consecuencias y soluciones

  En esta guía completa, descubrirás las 7 causas principales de la mala calidad del sueño (muchas de las cuales probablemente no conoces), las consecuencias reales que tiene en tu cuerpo y mente, y soluciones naturales respaldadas por la ciencia que puedes empezar a implementar hoy mismo.

  8 min de lectura17 feb 2026

• 

  ansiedad

  ¿Medicamentos sin receta para la ansiedad?

  Para la ansiedad existen opciones sin receta como suplementos naturales. La Ashwagandha reduce el cortisol y mejora el sueño, tomada en dosis de 300-600mg diarios. La Melatonina ayuda con problemas de sueño relacionados con ansiedad, en dosis de 1-3mg antes de acostarse. Sin embargo, si la ansiedad interfiere significativamente con la vida diaria, es fundamental consultar a un especialista.

  5 min de lectura5 feb 2025

• 

  ¿Sabes cuantas horas deberías dormir según tu edad?

  La cantidad de horas que cada persona debe dormir depende de muchos factores, principalmente la edad, pero también deben tenerse en cuenta las actividades que se realizan, el estado emocional, el estado de salud, entre otros. Por eso te contamos qué debes tener en cuenta para dormir.

  1 min de lectura17 feb 2020

4 artículos