Mountain Valley

Qué hay de Mountain Valley en Vitálica

La colección incluye melatonina en tres presentaciones (5 mg y 10 mg en frascos de 100 cápsulas, y 5 mg sublingual), vitamina D3 de 5.000 y 10.000 UI, ashwagandha, citrato de magnesio, biotina, saw palmetto de 1.000 mg en 90 cápsulas, glucosamina, chancapiedra y Testo Max.

Melatonina: cuál elegir

Sigue la dosis que indica la etiqueta y, si tomas medicamentos, consúltalo antes. Según el NCCIH, el uso a corto plazo parece seguro para la mayoría, con efectos leves como dolor de cabeza, mareo o somnolencia, pero falta información a largo plazo. En adultos mayores puede dar sueño durante el día. La sublingual se disuelve en la boca, útil si no te gusta tragar cápsulas.

Vitamina D3 de 5.000 y 10.000 UI

Las dos están por encima del límite diario para adultos, que es de 4.000 UI sumando alimentos y suplementos. Por eso se toman solo si un profesional de la salud las indica, por un tiempo limitado y, idealmente, con un examen de vitamina D en sangre.

Ashwagandha, magnesio y biotina

De la ashwagandha, el NIH reporta estudios con menos estrés y algo de mejora en el sueño, con uso seguro hasta tres meses; no se recomienda en el embarazo ni la lactancia. El magnesio participa en la función de músculos y nervios. La biotina ayuda a convertir los alimentos en energía.