Citratos en Gomas

Magnesio en gomitas

Por ahora esta colección tiene un producto: las gomitas de citrato de magnesio. Son para quien no se lleva bien con las cápsulas o quiere una forma más fácil de recordar, por ejemplo dejándolas junto al cepillo de dientes. El mineral es el mismo que en cápsulas o en polvo; lo que cambia es el formato y la cantidad por porción.

Qué hace el magnesio

El magnesio participa en muchos procesos del cuerpo: regula la función de los músculos y del sistema nervioso, los niveles de azúcar y la presión de la sangre, y ayuda a formar proteína, masa ósea y ADN. El citrato está entre las formas que el cuerpo absorbe con más facilidad. Se encuentra también en legumbres, nueces, semillas, cereales integrales y hojas verdes.

Cuántas comer

Las que indique la etiqueta como porción. Para adultos, el límite es de 350 mg de magnesio al día desde suplementos y medicamentos. Si ya tomas otro producto con magnesio, súmalos. La señal más común de exceso es la diarrea, a veces con náuseas y cólicos.

Una gomita no es una golosina

Guárdalas fuera del alcance de los niños. Sus límites de magnesio desde suplementos son mucho más bajos: 65 mg al día entre 1 y 3 años y 110 mg entre 4 y 8 años. Y si tomas antibióticos o bisfosfonatos para la osteoporosis, consulta cómo combinarlos, porque el magnesio puede interferir con su absorción. Si tomas diuréticos, coméntalo también: según el tipo, pueden aumentar o reducir la pérdida de magnesio por la orina. Y si tomas medicamentos para el reflujo por largo tiempo, avísale a tu médico: pueden bajar tus niveles de magnesio.