Citratos en Cápsulas

Qué hay en esta colección

Citrato de magnesio de 500 mg en frascos de 60 y 100 cápsulas, incluido el de Naturally; el citrato de magnesio de Mountain Valley; citrato de potasio de 416 mg en 100 cápsulas, también de Naturally; citrato de magnesio y potasio en 100 cápsulas; citrato de calcio con vitamina D en 100 tabletas, y un combo de Naturally.

Cápsulas frente a polvo

La cápsula trae una cantidad fija, no hay que medir nada y la puedes llevar en el bolso. El polvo te deja ajustar la porción. Si la cápsula te queda grande, revisa si el mismo mineral existe en polvo o en gomitas.

Lee la tabla nutricional, no solo el nombre

El número del nombre del producto puede referirse al compuesto completo. Fíjate en la tabla nutricional cuánto magnesio, potasio o calcio aporta la porción: esa es la cifra que se compara con lo que necesitas y con el límite. Un adulto necesita entre 310 y 420 mg de magnesio al día según el sexo, contando la comida, y el límite desde suplementos es 350 mg.

Precauciones

El exceso de magnesio causa diarrea y cólicos; si tomas antibióticos o bisfosfonatos, sepáralos del magnesio. El potasio pide consulta previa si tienes enfermedad renal o tomas inhibidores de la ECA o diuréticos ahorradores de potasio. El calcio se absorbe mejor en tomas de 500 mg o menos. Si tomas más de un producto de esta colección, suma lo que aporta cada uno antes de pasar los límites.