Belleza Natural

Qué encuentras en esta colección

Aquí están los suplementos que más se buscan para la rutina de piel, cabello y uñas. Hay biotina de 10.000 mcg en cápsulas y en gomitas, colágeno hidrolizado en polvo y en cápsulas de 1500 mg, vitamina E con selenio de 1000 UI, vitamina C con vitamina E, gotu kola (centella asiática) de 400 mg, astaxantina de 25 mg de Naturally y DHT Blocker, que combina saw palmetto con biotina.

Qué dicen las fuentes sobre estos nutrientes

Biotina: según los NIH, es una vitamina B que ayuda a convertir los carbohidratos, las grasas y las proteínas en energía. Su deficiencia es muy rara y puede debilitar el cabello y volver frágiles las uñas. Los mismos NIH aclaran que hay muy poca evidencia de que los suplementos de biotina mejoren el cabello, la piel o las uñas.

Vitamina C: el cuerpo la necesita para producir colágeno, una proteína necesaria para la cicatrización de las heridas, y actúa como antioxidante.

Vitamina E: es un antioxidante que ayuda a proteger las células del daño de los radicales libres, a los que también nos exponen el humo del cigarrillo, la contaminación del aire y la radiación ultravioleta del sol.

Cómo elegir la presentación

Si no te gusta tragar cápsulas, las gomitas de biotina se toman de a 2 al día y el colágeno en polvo se mezcla en agua, leche o jugo, una cucharada dosificadora. Si prefieres algo para llevar, el colágeno de 1500 mg viene en cápsulas, una al día. DHT Blocker se toma de a 2 cápsulas al día con una comida. En todos los casos, sigue la dosis de la etiqueta.

Antes de tomarlos

La biotina por encima de las cantidades recomendadas puede dar resultados falsos en algunos exámenes de laboratorio, como los de hormona tiroidea: si te van a hacer análisis, cuéntale al médico que la tomas. La vitamina E en suplemento puede aumentar el riesgo de sangrado si tomas anticoagulantes como la warfarina. En embarazo, lactancia o si tomas medicamentos, consulta antes con tu médico.