Citrato de magnesio 250g, en polvo

0 mg de sodio
367 mg de magnesio por porción
Sin azúcares añadidos

Alimento en polvo de fruta de limón con citrato de magnesio: 367 mg de magnesio por porción en un vaso de agua, sin azúcares añadidos y sin sodio.

Citrato de magnesio en polvo

El citrato de magnesio en polvo es una forma pura y altamente biodisponible de este mineral esencial. Al combinarse con ácido cítrico, el magnesio se absorbe de manera eficiente en el organismo, superando a muchas otras presentaciones. El formato en polvo permite ajustar la dosis según tus necesidades individuales, sin cápsulas ni aditivos de por medio.

Esta presentación de 250 gramos rinde aproximadamente 83 porciones, lo que equivale a casi 3 meses de uso continuo. Solo necesitas mezclar una cucharada en agua o jugo para obtener tu dosis diaria de magnesio puro.

Registro Invima: NSA-1439-2025

Beneficios del magnesio en polvo

Dosis ajustable: permite personalizar la cantidad según tu tolerancia y necesidades, algo que las cápsulas no ofrecen.
Alta absorción: el polvo se disuelve rápidamente en líquidos, facilitando una asimilación más veloz que las formas sólidas.
Relajación muscular: ayuda a reducir calambres, tensión muscular y contracturas, especialmente después del ejercicio.
Mejor descanso: contribuye a regular el sistema nervioso, favoreciendo un sueño más profundo y reparador.
Salud digestiva: apoya el tránsito intestinal y puede aliviar el estreñimiento ocasional.
Sin aditivos: producto 100% puro, sin rellenos, saborizantes artificiales ni conservantes.

Ingredientes y composición

Ingrediente	Cantidad por porción (5 g)	Función
Citrato de magnesio	2.300 mg	Fuente de magnesio de alta absorción
Magnesio elemental	367 mg	Mineral activo biodisponible

Composición: 100% citrato de magnesio puro, sin saborizantes, colorantes ni conservantes añadidos.

Cómo tomar citrato de magnesio en polvo

Disuelve una cucharada medidora (5 g) en 200 ml de agua o jugo natural, preferiblemente en la noche o antes de dormir para aprovechar su efecto relajante. Si lo prefieres, puedes dividir la dosis: media cucharada en la mañana y media en la noche.

Precauciones: comienza con media dosis para evaluar tu tolerancia digestiva. Si estás embarazada, en lactancia o tomas medicamentos, consulta a tu médico antes de usar este suplemento. Conserva el producto en un lugar seco y fresco.

Magnesio en polvo vs en cápsulas

El magnesio puro en polvo ofrece ventajas únicas: permite ajustar la dosis con precisión, se absorbe más rápido al disolverse en líquidos y rinde significativamente más por envase (250 g equivalen a más de 80 porciones). Las cápsulas de citrato de magnesio son más prácticas para llevar fuera de casa y ofrecen una dosis exacta por unidad. Ambas presentaciones comparten la misma biodisponibilidad, así que la elección depende de tu estilo de vida. Conoce todos los: suplemento Citrato de Magnesio.

¿Para qué sirve el citrato de magnesio en polvo?

Sirve para complementar la ingesta diaria de magnesio, un mineral clave para la relajación muscular, la salud ósea, el equilibrio de electrolitos y el funcionamiento del sistema nervioso. El formato en polvo facilita ajustar la dosis y mezclarlo con tus bebidas favoritas.

¿Cuánto citrato de magnesio en polvo debo tomar al día?

La porción recomendada es de 5 gramos diarios (una cucharada medidora). Es importante mantener la consistencia en el consumo para notar los beneficios, idealmente tomándolo a la misma hora cada día.

¿El citrato de magnesio en polvo tiene sabor?

Tiene un sabor ligeramente ácido debido al ácido cítrico presente en su composición. Si prefieres enmascarar este sabor, puedes mezclarlo con jugo de naranja, limonada o cualquier bebida de tu elección sin alterar sus propiedades.

¿Cuáles son los beneficios del citrato de magnesio?

Entre sus principales beneficios están la reducción de calambres, el apoyo al descanso nocturno, la mejora de la digestión y el mantenimiento del equilibrio energético del cuerpo. Conoce más en nuestra guía beneficios del citrato de magnesio.

¿Cómo se toma correctamente el citrato de magnesio?

Lo ideal es disolverlo en agua o jugo y tomarlo en la noche para aprovechar su efecto relajante sobre los músculos y el sistema nervioso. La constancia es clave para obtener resultados. Descubre la guía completa en cómo se toma citrato de magnesio.

¿Sirve el magnesio para adelgazar?

El magnesio no es un quemador de grasa, pero contribuye al metabolismo energético y a reducir el estrés, factores que influyen indirectamente en el control de peso. Además, mejora la calidad del sueño, que está estrechamente relacionada con el apetito. Lee más en el artículo citrato de magnesio para adelgazar.

¿Dónde comprar citrato de magnesio en polvo en Colombia?

Puedes comprar citrato de magnesio en polvo en Bogotá, Medellín, Cali, Barranquilla y toda Colombia a través de Vitálica tienda naturista online, con envío a todo el país y los mejores precios en suplementos naturales.

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Beneficios de Citrato de Magnesio

El magnesio es un mineral esencial que actúa como cofactor en cientos de reacciones enzimáticas del organismo.

367 mg de magnesio por porciónUna cucharada de 5 g aporta 2.300 mg de citrato de magnesio, equivalentes a 367 mg de magnesio elemental.

Músculos y sistema nerviosoEl magnesio contribuye a la función muscular normal y al funcionamiento normal del sistema nervioso.

Metabolismo energéticoParticipa como cofactor en el metabolismo energético normal y en la síntesis normal de proteínas.

Se disuelve en aguaEl citrato es una de las sales de magnesio más solubles: se prepara en un vaso, con sabor a limón de la fruta en polvo.

¿Por qué elegir Citrato de Magnesio?

Una cucharada en un vaso de agua, con la forma de magnesio que mejor se disuelve.

Antes

Con Citrato de Magnesio

Óxido de magnesio, poco soluble

Citrato, se disuelve en el vaso

Cápsulas con 50 o 60 mg de magnesio

367 mg de magnesio por porción

Polvos con azúcar y sodio

0 g de azúcares añadidos y 0 mg de sodio

Dosis fija

Mides la cucharada que necesitas

Sabores artificiales

Fruta de limón en polvo

Lo que dice la ciencia sobre Citrato de Magnesio

Lo que dicen los estudios sobre el magnesio y la forma citrato, con los enlaces para que los consultes.

Un cofactor en cientos de reacciones

El magnesio aporta Mg2+, un cofactor esencial de más de 300 reacciones enzimáticas, con papel en el metabolismo energético dependiente de ATP, la síntesis de ADN y proteínas y la excitabilidad neuromuscular.

Fuente: Revisión, PMC (2017)

Por qué citrato y no óxido

En un ensayo aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo en 46 adultos sanos, 300 mg diarios de magnesio elemental durante 60 días mostraron mayor absorción con la forma citrato que con el óxido, medida por excreción urinaria y concentración sérica.

Fuente: Ensayo aleatorizado, Magnesium Research (2003)

Lo que la evidencia todavía no cierra

Las revisiones comparativas mantienen que las sales orgánicas como el citrato suelen absorberse mejor que el óxido, pero también señalan que la evidencia comparativa entre sales sigue siendo limitada y que faltan ensayos grandes.

Fuente: Revisión, PMC (2021)

Información con fines educativos sobre los componentes. Este producto no es un medicamento y no reemplaza una alimentación balanceada.

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Preguntas frecuentes

¿Qué es el Citrato de Magnesio en polvo de Essentials Food?

Es un alimento en polvo de fruta de limón para preparar bebida, con citrato de magnesio. Cada porción de 5 g aporta 2.300 mg de citrato de magnesio, equivalentes a 367 mg de magnesio elemental, con 15 calorías, 0 g de azúcares añadidos y 0 mg de sodio.

¿Cómo se prepara?

Mezcla 1 cucharada (5 g) en 200 mL de agua o de tu bebida favorita y agita hasta disolver. Tómalo una vez preparado: no lo guardes para después. No superes la porción diaria recomendada.

¿Cuál es la diferencia entre 2.300 mg y 367 mg?

2.300 mg es el peso del citrato de magnesio, la sal completa. 367 mg es el magnesio elemental que esa sal aporta, que es la cifra que importa al comparar suplementos. Muchas etiquetas solo muestran el peso de la sal, por eso conviene revisar siempre el magnesio elemental.

¿A qué sabe?

A limón suave. El primer ingrediente es fruta de limón en polvo y no lleva azúcares añadidos, edulcorantes, colorantes ni conservantes. Si prefieres otro sabor, puedes prepararlo con jugo o con tu bebida favorita.

¿Puede caer mal al estómago?

El magnesio en cantidades altas puede tener efecto laxante y causar molestias digestivas o deposiciones blandas, sobre todo al comienzo. Ayuda tomarlo bien disuelto, con comida, y empezar con media porción si es tu primera vez. Si las molestias continúan, reduce la cantidad o consulta a un profesional de la salud.

¿Quién debe consultar antes de tomarlo?

Consulta con un profesional de la salud si tienes enfermedad renal, si estás embarazada o lactando, o si tomas bisfosfonatos, ciertos antibióticos, diuréticos o tratamiento prolongado para reflujo o úlcera: el magnesio puede interferir con su absorción o alterar el equilibrio del mineral. Separa la toma de esos medicamentos por varias horas. Es un alimento, no un medicamento, y no reemplaza una alimentación equilibrada.

Citrato de magnesio 250g, en polvo