Super Magnesium Formula 400 mg Healthy America, 100 cápsulas blandas

Cada porción de 2 cápsulas blandas aporta 400 mg de magnesio en tres formas: aspartato, lactato y citrato. Es decir, 200 mg por cápsula. Los otros ingredientes son lecitina de soya y aceite de soya.

La etiqueta indica de 1 a 2 cápsulas blandas al día para adultos, no dentro de la hora siguiente a tus medicamentos. Con una al día, el frasco de 100 te dura unos 100 días; con dos, unos 50.

Según el NIH, el magnesio participa en la función de los músculos y del sistema nervioso, en los niveles de azúcar en la sangre y en la presión sanguínea, y ayuda a formar proteína, masa ósea y ADN. El NIH menciona el aspartato, el citrato y el lactato entre las formas que el cuerpo absorbe con más facilidad.

El NIH fija en 350 mg al día el límite de magnesio que viene de suplementos para un adulto, salvo que el médico indique otra cosa. En exceso puede causar diarrea, náuseas y cólicos. Una cápsula aporta 200 mg: si piensas tomar dos al día o ya tomas otro producto con magnesio, háblalo antes con tu médico.

No se recomienda en embarazo ni lactancia, y puede causar hipersensibilidad. Es solo para adultos y debe guardarse fuera del alcance de los niños. Si tienes alergia a la soya, ten en cuenta que la cápsula la contiene.