La pasiflora (Passiflora incarnata) se usa para aliviar los nervios leves y para ayudar a dormir. La Agencia Europea de Medicamentos (EMA) acepta esos dos usos porque la planta lleva mucho tiempo usándose así, no porque los ensayos clínicos los hayan demostrado. Y en personas, la investigación todavía es poca.
Si la estás mirando en la farmacia, en gotas, en té o en pastillas, aquí va lo que sí se sabe, cómo leer lo que compras y en qué casos es mejor no tomarla.
Lo que se le reconoce, y por qué
Lo que se usa son las partes aéreas de la planta, secas: trituradas, en polvo o como extracto.
| Para qué la buscas | Agencia Europea de Medicamentos (EMA) | NCCIH (Institutos Nacionales de Salud de EE. UU.) |
|---|---|---|
| Nervios o tensión | Acepta su uso tradicional para el alivio de los síntomas leves de tensión nerviosa. | Una pequeña cantidad de investigación sugiere que podría ayudar a reducir síntomas de ansiedad, y la ansiedad antes de una cirugía o de un procedimiento dental, pero las conclusiones no son definitivas. |
| Dormir | Acepta su uso tradicional para ayudar a conciliar el sueño. | Una pequeña cantidad de investigación sugiere que podría mejorar el tiempo total de sueño en adultos con insomnio; en lo que tardas en dormirte y en mantener el sueño, los resultados son mixtos. |
Fíjate en la palabra leves. Si los nervios o el insomnio ya te están quitando el día a día, eso merece una consulta, no solo una infusión.
¿Por qué la acepta Europa si los estudios no lo demuestran?
Porque la EMA tiene una categoría para eso: el uso tradicional. Quiere decir que, aunque no existan pruebas suficientes de ensayos clínicos, la eficacia es plausible y hay datos de que se ha usado de manera segura durante al menos treinta años, incluidos los últimos quince en la Unión Europea.
La EMA sí revisó los estudios clínicos publicados. Su conclusión fue que el reducido número de pacientes y las graves deficiencias en su diseño impidieron sacar conclusiones firmes. Es una forma honesta de decirlo: se usa, parece razonable, pero no está probado.
Gotas, té o pastillas: cómo leer lo que compras
La monografía europea da cantidades distintas según la forma, para adolescentes, adultos y adultos mayores. Úsala para entender tu etiqueta, no para reemplazar el prospecto de tu producto:
| Forma | Lo que dice la monografía de la EMA | Qué mirar en tu envase |
|---|---|---|
| Té (planta seca triturada) | Una cantidad pequeña de planta triturada por taza de agua hirviendo, en infusión, de 1 a 4 veces al día. Los gramos exactos están en la monografía (abajo, en las fuentes). | Que diga Passiflora incarnata. Una bolsita trae una cantidad fija de planta: el envase debería decirla. |
| Polvo | Una cantidad por toma, de 1 a 4 veces al día. | Cuánta planta trae cada porción. |
| Gotas (extracto líquido) | La cantidad cambia según la concentración del extracto: la monografía da una cifra distinta para cada uno. | La concentración del extracto y si lleva alcohol. La EMA pide que los extractos líquidos con etanol lo declaren en la etiqueta. La cantidad de gotas la da tu prospecto. |
| Pastillas o cápsulas (extracto seco) | Dosis que correspondan a las del té o los extractos líquidos. | La dosis que indica el envase. |
¿Por qué no te damos un número de gotas? Porque depende de qué tan concentrado esté tu extracto, y eso cambia de una marca a otra. Si tienes dudas, pregúntale a tu farmacéutico: la propia EMA remite al prospecto, al médico o al farmacéutico para la información práctica.
¿Pasiflora y valeriana juntas?
Es de lo más buscado, y hay un detalle importante: la EMA aclara que sus conclusiones no cubren las combinaciones de pasiflora con otras plantas. Lo que se dice de la pasiflora sola no se puede pasar tal cual a una mezcla.
Si estás pensando en una mezcla, háblalo con tu médico o farmacéutico, sobre todo si ya tomas algo para dormir o para los nervios. Y si quieres ver la valeriana por su lado, la explicamos en valeriana: para qué sirve y qué esperar de ella para dormir.
Cuánto tiempo, y cuándo parar
- Té: según el NCCIH, puede ser segura tomada como té hasta por 7 noches.
- Extracto: el uso diario de extracto de pasiflora puede ser seguro hasta por 8 semanas, según el NCCIH.
- Si no mejoras: si los síntomas siguen después de 2 semanas de usarla, o si empeoran mientras la tomas, la EMA indica consultar a un médico.
Antes de tomarla: revisa esto
- ¿Estás embarazada? No la uses. El NCCIH dice que no debe usarse en el embarazo porque puede inducir contracciones del útero. La EMA tampoco la recomienda en el embarazo ni en la lactancia, porque su seguridad no se ha establecido.
- ¿Es para alguien menor de doce años? La EMA no la recomienda: no hay datos suficientes en niños de esa edad.
- ¿Vas a manejar? La EMA advierte que puede afectar la capacidad de conducir y de usar máquinas. Si te da sueño, no manejes.
- ¿Tienes una cirugía en las próximas 2 semanas? Avísale a tu médico. Según el NCCIH, tomarla junto con la anestesia u otros medicamentos de la cirugía podría desacelerar demasiado el sistema nervioso.
- ¿Qué efectos puede dar? El NCCIH menciona somnolencia, mareo y confusión. La EMA, al evaluarla, no tenía efectos adversos notificados. Si notas algo raro, suspéndela y consulta.
- ¿Tomas medicamentos? La EMA no tenía interacciones reportadas, pero eso no reemplaza una consulta: si tomas algo para dormir, para la ansiedad o cualquier otro medicamento, cuéntaselo a tu médico antes.
Si lo que buscas es dormir mejor en general, en pastillas para dormir naturales comparamos otras opciones.
