Guía práctica y priorizada para saber qué es bueno para subir las defensas hoy mismo. Enfócate primero en sueño, nutrición real, manejo del estrés y movimiento. Añade, si corresponde, soporte con adaptógenos, vitaminas, hongos y superalimentos. Incluye plan semanal y respuestas a dudas comunes para mantener resultados.