Promo Citrato de Magnesio y Potasio
El Citrato de Magnesio y el Potasio es una combinación de minerales esenciales en forma de sales de ácido cítrico, utilizada como suplemento para mantener el equilibrio electrolítico, apoyar la función muscular y nerviosa, y promover una adecuada salud cardiovascular.
Para qué sirve el Citrato de Magnesio
- Función muscular y nerviosa: el Magnesio favorece la contracción muscular y la transmisión nerviosa, ayudando a prevenir calambres.
- Apoyo a la salud ósea: contribuye a la absorción del calcio y al mantenimiento de huesos sanos.
- Producción de energía: participa en la generación de ATP, la principal fuente de energía celular.
Beneficios del Citrato de Potasio
- Regulación de la presión arterial: el Potasio contribuye al equilibrio de electrolitos y a mantener una presión arterial saludable.
- Prevención de cálculos renales: ayuda a regular el pH urinario, reduciendo el riesgo de formación de cálculos.
- Equilibrio de líquidos: favorece la hidratación celular y la eliminación de desechos.
Tomar citrato de potasio y magnesio juntos o por separado
Es seguro tomar citrato de potasio y magnesio juntos; sin embargo, algunos especialistas sugieren espaciar su toma para maximizar absorción, ya que ambos minerales compiten por transportadores. Si prefieres separarlos, una opción es uno por la mañana y otro por la tarde. Consulta siempre con un profesional de la salud para ajustar dosis según tus necesidades.
Cómo consumir
Modo de uso sugerido: mezclar 1 cucharada de citrato de potasio con 1/4 de cucharada de citrato de magnesio en 250–300 ml de agua o jugo. Tomar una vez al día, preferiblemente con alimentos para reducir posibles molestias digestivas. Esta es una guía general; ajusta la dosis según indicación profesional.
Precauciones y efectos adversos
Personas con problemas renales, cardíacos o que toman medicamentos (diuréticos, IECA, etc.) deben consultar al médico antes de usar citratos. El uso excesivo puede producir molestias digestivas, diarrea o desequilibrio electrolítico. Suspenda el uso y consulte a un profesional si presenta reacciones adversas.
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