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El Treonato de Magnesio ha ganado un lugar destacado en el mundo de los suplementos nutricionales gracias a su alta biodisponibilidad y a su capacidad para atravesar la barrera hematoencefálica, una característica que lo diferencia de otros tipos de magnesio y explica su popularidad como suplemento de magnesio para el cerebro y la memoria.
Sin embargo, que sea un suplemento avanzado no significa que esté libre de riesgos. Antes de incorporarlo a la rutina diaria, es fundamental conocer las contraindicaciones del treonato de magnesio, sus posibles efectos secundarios y las situaciones en las que no se recomienda su consumo. Esta información es clave para evitar efectos adversos, prevenir interacciones y garantizar un uso seguro y responsable.
En este sentido, publicaciones como Suplementos para la memoria: guía práctica y plan de uso resaltan la importancia de evaluar tanto los beneficios como las posibles limitaciones de los suplementos dietarios, especialmente aquellos que actúan directamente sobre el sistema nervioso.
En este artículo aprenderás qué es el magnesio treonato, para qué sirve, cuáles son sus contraindicaciones reales, quiénes no deberían tomarlo y cómo usarlo de forma segura, con un enfoque preventivo, claro y basado en información confiable.
Tabla de contenido
- Qué es y cómo actúa el Treonato de Magnesio
- Beneficios principales
- Contraindicaciones y efectos adversos
- Interacciones con medicamentos y suplementos
- Comparación con otros tipos de magnesio
- Cómo tomarlo de forma segura
- Conclusiones y recomendaciones
Qué es y cómo actúa
El treonato es una forma particular del magnesio unida al ácido treónico, lo que mejora su absorción en el cerebro.
A diferencia de otras sales, se ha estudiado por su capacidad de optimizar procesos cognitivos, especialmente la memoria de trabajo y la plasticidad sináptica. Esto lo convierte en un suplemento interesante dentro de la categoría de Vitaminas y suplementos para la memoria.
Beneficios principales
Los beneficios más destacados incluyen la mejora en la concentración, la reducción del estrés y el apoyo en la calidad del sueño.
Estudios recientes también han mostrado efectos positivos en personas con deterioro cognitivo leve. Aquí vale mencionar los productos recomendados: Treonato de Magnesio 666 Mg, 30 Cápsulas y Treonato de Magnesio, 245 g en polvo, que ofrecen una alternativa práctica para quienes buscan fórmulas seguras y con buena biodisponibilidad.
Contraindicaciones y efectos adversos
Aunque en la mayoría de los casos es bien tolerado, el Treonato de Magnesio no se recomienda para personas con:
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Insuficiencia renal: no se recomienda para personas con insuficiencia renal, ya que sus riñones podrían no eliminar el exceso de magnesio de forma adecuada, aumentando el riesgo de acumulación y complicaciones.
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Problemas cardíacos: tampoco es aconsejable en personas con enfermedades cardíacas, porque los niveles elevados de magnesio pueden alterar el ritmo del corazón y generar desequilibrios peligrosos.
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Uso con ciertos diuréticos: quienes toman diuréticos deben evitarlo, pues algunos de estos medicamentos modifican el balance de electrolitos y pueden potenciar demasiado el efecto del magnesio en el organismo.
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Molestias digestivas: el consumo excesivo puede causar malestar estomacal o cambios intestinales, especialmente en personas sensibles a los suplementos minerales.
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Somnolencia: también puede generar somnolencia si se consume en dosis altas, ya que el magnesio influye directamente en la relajación del sistema nervioso.
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Dolor de cabeza: en algunos casos produce dolor de cabeza, un efecto asociado a cambios en la respuesta neurológica cuando el cuerpo no tolera bien el suplemento.
También puede generar efectos secundarios como molestias digestivas, somnolencia o dolor de cabeza si se consume en exceso. En el artículo Vitaminas para la memoria se destaca que, como cualquier suplemento, debe usarse bajo orientación profesional.
Interacciones con medicamentos y suplementos
El treonato de magnesio, como otras formas de magnesio, puede interactuar con ciertos medicamentos y nutrientes, afectando su absorción o potenciando sus efectos. Por eso es importante conocer los casos más relevantes antes de combinarlo con otros productos.
- Antibióticos (tetraciclinas y quinolonas): el magnesio puede unirse a antibióticos como las tetraciclinas (por ejemplo, doxiciclina) y las quinolonas (como ciprofloxacino o levofloxacino) en el tracto digestivo. Esta unión reduce la absorción del antibiótico y puede disminuir su eficacia.
El antibiótico se toma al menos 2 horas antes o de 4 a 6 horas después del treonato de magnesio.
- Medicamentos para la presión arterial: El magnesio tiene un efecto vasodilatador leve y puede contribuir a disminuir la presión arterial. Si se combina con antihipertensivos (como inhibidores de la ECA, bloqueadores de canales de calcio o diuréticos), podría potenciar su efecto y generar episodios de presión baja (hipotensión), mareo o debilidad.
En personas que ya reciben tratamiento para hipertensión, es recomendable supervisión médica y monitoreo de la presión.
- Diuréticos: algunos diuréticos pueden aumentar la eliminación de magnesio (como los diuréticos de asa), mientras que otros pueden retenerlo (como los ahorradores de potasio). Esto puede alterar los niveles de magnesio en sangre.
El uso conjunto debe ser controlado para evitar desequilibrios minerales.
- Medicamentos para la osteoporosis (bisfosfonatos): fármacos como alendronato pueden ver reducida su absorción si se toman junto con magnesio.
Es recomendable espaciar la toma al menos 2 horas.
- Otros minerales (calcio, zinc, hierro): el magnesio puede competir con minerales como calcio, zinc o hierro por los mismos transportadores intestinales. Aunque no es una contraindicación absoluta, tomarlos al mismo tiempo puede disminuir ligeramente la absorción de cada uno.
Lo ideal es distribuirlos en diferentes momentos del día si se consumen en dosis altas.
- Suplementos con efecto sedante o relajante: el treonato de magnesio se asocia con efectos calmantes a nivel neurológico. Si se combina con suplementos como melatonina, L-teanina, valeriana o medicamentos ansiolíticos, podría potenciar la sensación de relajación o somnolencia.
En estos casos, conviene ajustar dosis y horarios.
Comparación con otros tipos de magnesio
Una de las preguntas más frecuentes es ¿Qué es mejor, el treonato o el citrato de magnesio?. Ambos presentan beneficios: el citrato de magnesio es más útil para la digestión y el equilibrio electrolítico, mientras que el treonato está más enfocado en la memoria y la función cerebral.
La elección depende de la necesidad individual.
¿Está prohibido o lo retiraron? Lo que decidió cada regulador
Respuesta corta: depende del país. En Brasil se han retirado productos de treonato de magnesio porque allá ese ingrediente no tiene autorización como suplemento. En la Unión Europea, en cambio, se autorizó en 2024, solo para adultos y sin incluir a embarazadas ni a mujeres lactando.
| Dónde | Qué se decidió | Cuándo |
|---|---|---|
| Brasil (Anvisa) | Ordenó recoger el suplemento "Magnésio L-Treonato 1000 mg" de una empresa y suspendió su fabricación, distribución, publicidad y uso. El motivo: el treonato de magnesio no tiene autorización para usarse como suplemento alimentario. | Junio de 2026 |
| Brasil (alerta de la Secretaría de Salud de São Paulo) | Se prohibió vender otro producto de treonato por contener un "nuevo ingrediente sin evaluación de la seguridad de uso". | Marzo de 2024 |
| Unión Europea (EFSA y Comisión Europea) | La EFSA concluyó que es seguro en las condiciones propuestas: adultos, excepto embarazadas y mujeres lactando, hasta 3.000 mg al día. El Reglamento (UE) 2024/2694 autorizó su venta como nuevo alimento, y la etiqueta debe decir que es solo para adultos, excepto embarazadas y lactantes. | 2024 |
| Colombia (INVIMA) | Su Sala de Alimentos y Bebidas estudió si el L-treonato de magnesio se puede usar en matrices alimentarias y se abstuvo de pronunciarse hasta recibir una respuesta satisfactoria a sus observaciones. | Agosto de 2025 |
Efectos secundarios: lo que se reportó en personas
Ninguno de los tres ensayos con placebo reportó efectos adversos graves o importantes con el treonato. Eso sí, duraron de 3 a 12 semanas: qué pasa con meses o años de uso no se midió en ellos.
| Ensayo | Con treonato | Con placebo |
|---|---|---|
| Liu 2016: 51 adultos de 50 a 70 años, 1,5 o 2 g al día según el peso, 12 semanas | 17 eventos, casi todos leves. Los más frecuentes, digestivos (5 de 25 personas) | 30 eventos; digestivos en 4 de 26 personas |
| Hausenblas 2024: 80 adultos, 1 g al día, 21 días | 4 eventos: despertarse de noche (1), calambres en las piernas (2), ojos hundidos (1). Además, el tiempo para quedarse dormido aumentó un poco frente al placebo | 13 eventos, entre ellos somnolencia (6) e inquietud (3) |
| Lopresti 2026: 100 adultos, 2 g al día, 6 semanas | 10 % tuvo algún efecto relacionado: deposiciones más frecuentes o blandas, dolor abdominal, dolor de cabeza, una erupción en la piel. Nadie lo dejó por efectos adversos | 8 %; sin diferencia significativa entre los grupos |
¿Cuánto magnesio te da la dosis diaria?
| Treonato al día | Magnesio elemental |
|---|---|
| 1 g | unos 75 mg (ensayo de 2024) |
| 2 g | 145 mg (ensayo de 2026) |
| 3 g, el máximo que evaluó la EFSA | unos 250 mg |
En Estados Unidos, el NIH fija en 350 mg al día el límite para adultos del magnesio que viene de suplementos y medicamentos; el de la comida no cuenta. Pasarse puede dar diarrea, náuseas y cólicos. Si además tomas otro suplemento con magnesio, suma los dos. Y si estás embarazada o lactando, recuerda que en Europa este ingrediente se autorizó sin incluirte: háblalo con tu médico antes de tomarlo.
Fuentes: Anvisa (Brasil), 2026 · Secretaría Municipal de Salud de São Paulo, 2024 · EFSA, dictamen sobre el L-treonato de magnesio, 2024 (PMC) · Reglamento de Ejecución (UE) 2024/2694 · INVIMA, Sala de Alimentos y Bebidas, Acta 09 de 2025 · Liu y col. 2016 (PMC) · Hausenblas y col. 2024 (PMC) · Lopresti y Smith 2026 (PMC) · NIH, Oficina de Suplementos Dietéticos: magnesio
Cómo tomarlo de forma segura
La dosis varía según la edad, el peso y la condición de salud de cada persona, pero en general se recomienda entre 1 y 2 gramos diarios, divididos en varias tomas.
Lo más importante es no exceder las cantidades sugeridas y suspender su uso en caso de presentar síntomas adversos.
En la guía Para qué sirve el Treonato de Magnesio se subraya la importancia de seguir pautas de consumo responsables.
Conclusiones y recomendaciones
El Treonato de Magnesio es un suplemento valioso para la memoria, la concentración y el bienestar cerebral, pero su uso requiere precauciones.
Conocer sus contraindicaciones, posibles efectos secundarios e interacciones es clave para aprovechar sus beneficios de forma segura.
Al integrarlo a una rutina que incluya otras vitaminas y hábitos saludables, se convierte en un aliado potente para el bienestar integral.
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